CULTIVAR EL SENTIDO DEL MOVIMIENTO: AFINAR LA ORGANIZATION

Las prácticas de Educación Somática nos permiten desarrollar la conciencia de cómo nos organizamos durante el movimiento y la acción, o sea, como relacionamos y coordinamos las diferentes partes del cuerpo al apoyarnos, empujar, jalar, rodar, sentarnos, levantarnos, caminar.  Lo esencial de ésta organización se establece durante los primero tres años de vida, por lo que en general no estamos concientes de ella.  Sin embargo, su eficiencia y calidad se nos hace evidente tanto en la facilidad con que nos movemos, o en los tropiezos, dolores, caídas, falta de equilibrio, tensiones excesivas, cansancio, etc. que experimentamos cotidianamente. 

Un primer paso para mejorar nuestra movilidad es precisar lo que sentimos.  Por ejemplo, si lee esto en la posición sentada, note las superficies de contacto que tiene con la silla, banco, o sillón y clarifique bien lo que siente, la forma, el tamaño y las áreas de contacto.   Sienta los apoyos en los diversos niveles de su esqueleto: en los pies y piernas, en las caderas y torso, en los brazos y manos, en el cuello y la cabeza, de acuerdo al modelo de asiento.  Identifique que se mueve durante la respiración: la caja toráxico, el abdomen, o ambos; observe si los movimientos van hacia adelante y atrás, hacia arriba y abajo del torso.  ¿Cómo sostiene su cabeza?  ¿Hay esfuerzo y siente tensión en la mandíbula, el cuello, los hombros? 

Su posición sentada es óptima si le permite relajarse y moverse con facilidad de acuerdo a sus necesidades sin obligarlo a mantenerse como un bloque..  Evalúe entonces si puede girar suavemente la cabeza de un costado al otro y ver hacia atrás.  ¿Puede girar los dos lados igualmente, o siente uno más fácil que el otro?  ¿Puede avanzar un solo hombro sin esfuerzo?  Compare con el movimiento del otro hombro y verifique si son igualmente móviles.  Suavemente avance una rodilla hasta que sienta el movimiento en el tronco.  ¿Qué siente en el otro lado?  Avance la otra rodilla y note si hay diferencias entre los dos lados.  Revise las primeras sensaciones en la posición sentada y verifique que si hay cambios.  Las prácticas somáticas con balones, bastones, elásticas y otros objetos nos ayudan a precisar lo que efectivamente hacemos y como nos organizamos al movernos.  Cuando nos movemos de acuerdo a la organización del cuerpo experimentamos eficiencia, placer y armonía interior; desarrollamos así la conciencia y versatilidad en nuestros movimientos, base esencial de la capacidad de adaptación a los muchos desafíos cotidianos. 

Un proyecto de investigación sobre el aprendizaje somático y el cuidado de la salud se lleva a cabo presentemente en el Estudio LOS ALMENDROS, una oportunidad para investigar, manifestar y disfrutar de la sabiduría y creatividad del cuerpo y del poder que todos tenemos de decidir concientemente sobre nuestro bienestar.  Informaciones 642-0378.